Ronny : 33'25 : 1ste plaats Masters 45
Ricky : 33'54 : 2de plaats Masters 35
Peter : 35'55 : 4de plaats Masters 35
zondag 31 augustus 2008
Jeugdmeeting Tessenderlo
60 meter : Sarah : 10:89 - Mieke : 10:58
1000 meter : Sarah : 4'16:94
verspringen : Sarah : 3m07 - Mieke : 2m67
discuswerpen : Sarah : 15m02 - Mieke : 12m75
1000 meter : Sarah : 4'16:94
verspringen : Sarah : 3m07 - Mieke : 2m67
discuswerpen : Sarah : 15m02 - Mieke : 12m75
zaterdag 30 augustus 2008
Meeting Turnhout
Op vrijdagavond werd de meeting van Turnhout uitgekozen. Sommigen maakten eerst een rondje langs de bezienswaardigheden van de stad maar uiteindelijk geraakte toch iedereen aan de piste. Er stond voor onze atleten een 800 meter op het programma.
Bij de kadetten-scholieren meisjes was Aria de haas van dienst. Het was mooi om te zien hoe zich al dadelijk een HEAK-treintje vormde met Aria als locomotief. Het resultaat mocht er dan ook zijn : Esther won in 2'25:06 (een p.r.), direct gevolgd door Kaat (2'25:33, een bevestiging van haar eerder gelopen tijden) en Goele (2'27:61, na een mindere periode terug op de goede weg). We kunnen met vertrouwen naar het BK toegaan.
Glenn stond aan de start bij de kadetten-scholieren jongens en hij kwam na 1 ronde perfect op schema door. Bovendien liep hij een zeer goede 2de ronde zodat hij een dik p.r. scoorde : 2'20:24. Een bevestiging van zijn goede trainingsresultaten.
Bij de junioren-senioren-masters heren stond Belgisch toploper Joeri Janssen aan de start. Peter was hier haas van dienst voor Karel. Na een heel snelle eerste ronde was het te merken dat Karel een tekort aan weerstand heeft maar toch liep ook hij een p.r. : 2'18:23
Bij de kadetten-scholieren meisjes was Aria de haas van dienst. Het was mooi om te zien hoe zich al dadelijk een HEAK-treintje vormde met Aria als locomotief. Het resultaat mocht er dan ook zijn : Esther won in 2'25:06 (een p.r.), direct gevolgd door Kaat (2'25:33, een bevestiging van haar eerder gelopen tijden) en Goele (2'27:61, na een mindere periode terug op de goede weg). We kunnen met vertrouwen naar het BK toegaan.
Glenn stond aan de start bij de kadetten-scholieren jongens en hij kwam na 1 ronde perfect op schema door. Bovendien liep hij een zeer goede 2de ronde zodat hij een dik p.r. scoorde : 2'20:24. Een bevestiging van zijn goede trainingsresultaten.
Bij de junioren-senioren-masters heren stond Belgisch toploper Joeri Janssen aan de start. Peter was hier haas van dienst voor Karel. Na een heel snelle eerste ronde was het te merken dat Karel een tekort aan weerstand heeft maar toch liep ook hij een p.r. : 2'18:23
donderdag 28 augustus 2008
dinsdag 26 augustus 2008
Inferno Mürren-Schilthorn 2008
Dat Eric 'ne straffe' is wisten we al na zijn steeds beter wordende prestaties op de halve en hele marathon. Afgelopen zondag liep hij één van de zwaarste en meest uitdagende wedstrijden in de Zwitserse bergen : de Inferno.
Volgende beschrijving van deze halve marathon vonden we op de site :
Lauterbrunnen (795 Meter über Meer) - Mürren (1640) - Schilthorn (2970).Distanz 21.097 km, Steigung 2175 m).
Der Start befindet sich beim Camping Jungfrau, direkt unterhalb des Staubbachfalls, dem Wahrzeichen des Lauterbrunnen-Tals. Die ersten 11 Kilometer präsentieren sich noch ziemlich "harmlos", mit rund 800 Höhenmetern bloss mal ein Einlaufen. Gleich nach dem Sportzentrum Mürren geht's zur Sache. Mit der Höhenlücke stellt sich den Kraxlern eine erste Wand in den Weg. Nach dem nochmals um zwei Kategorien steileren Kanonenrohr wartet eine zwei Kilometer lange, flache Geröllhalde, ehe die Athletinnen und Athleten im rund 1,5 Kilometer langen Schlussaufstieg zum Schilthorn-Gipfel nochmals happige 400 Höhenmeter bewältigen müssen.
Zelfs de specialisten van dergelijke wedstrijden liepen meer dan 2 uur op de 21 km (winnaarstijd : 2hr 06). Een klein verslagje van Eric zelf :
Er moest een hoogte van 2100m overwonnen worden met een aankomst op bijna 3000m hoogte. Had voorgenomen om rustig te starten vermits het een extreme zware finale zou worden.
Als je weet dat ik over de laatste 6 km bijna anderhalf uur nodig had met een sneeuwbui en een temperatuur van 0° weet je dat er van lopen niet echt veel sprake was maar meer klimwerk.
Kwam als 146ste boven in een tijd van 3H12' en eindigde als 57ste in mijn kategorie. Het was een prachtige ervaring en hebben er een fijne week vakantie van gemaakt
Een prachtprestatie : proficiat Eric
Volgende beschrijving van deze halve marathon vonden we op de site :
Lauterbrunnen (795 Meter über Meer) - Mürren (1640) - Schilthorn (2970).Distanz 21.097 km, Steigung 2175 m).
Der Start befindet sich beim Camping Jungfrau, direkt unterhalb des Staubbachfalls, dem Wahrzeichen des Lauterbrunnen-Tals. Die ersten 11 Kilometer präsentieren sich noch ziemlich "harmlos", mit rund 800 Höhenmetern bloss mal ein Einlaufen. Gleich nach dem Sportzentrum Mürren geht's zur Sache. Mit der Höhenlücke stellt sich den Kraxlern eine erste Wand in den Weg. Nach dem nochmals um zwei Kategorien steileren Kanonenrohr wartet eine zwei Kilometer lange, flache Geröllhalde, ehe die Athletinnen und Athleten im rund 1,5 Kilometer langen Schlussaufstieg zum Schilthorn-Gipfel nochmals happige 400 Höhenmeter bewältigen müssen.
Zelfs de specialisten van dergelijke wedstrijden liepen meer dan 2 uur op de 21 km (winnaarstijd : 2hr 06). Een klein verslagje van Eric zelf :
Er moest een hoogte van 2100m overwonnen worden met een aankomst op bijna 3000m hoogte. Had voorgenomen om rustig te starten vermits het een extreme zware finale zou worden.
Als je weet dat ik over de laatste 6 km bijna anderhalf uur nodig had met een sneeuwbui en een temperatuur van 0° weet je dat er van lopen niet echt veel sprake was maar meer klimwerk.
Kwam als 146ste boven in een tijd van 3H12' en eindigde als 57ste in mijn kategorie. Het was een prachtige ervaring en hebben er een fijne week vakantie van gemaakt
Een prachtprestatie : proficiat Eric
Verslagje zomerkamp
Hierbij een eerste voorlopig verslag van een SUPER SUPER zomerkamp 2008.
- Prachtige accomodatie,
- een recordaantal deelnemers
- een trainingsploeg op volle sterkte
- prachtige sfeer
- leuke spelletjes (levend stratego - bosspel - ....)
- een relaxatietraining
- geen moment vervelen
- leuke trainingen
- een training aquajogging
- een training op den "terril"
- een nachtspel / dropping
- een natuurlijke omloop
- onze ondertussen bekende "hazencross"
- een training "werpnummers"
- een heus kampvuur met een kamplied en begeleiding op de gitaar
- lekker eten en een super kookploeg
- 600 foto's op de beamer
- de doop van onze nieuwe trainers
- een overval ????
- en ......
M.a.w. SUPERFORMIDASTIS !!!!!!!
Het trainersteam.
- Prachtige accomodatie,
- een recordaantal deelnemers
- een trainingsploeg op volle sterkte
- prachtige sfeer
- leuke spelletjes (levend stratego - bosspel - ....)
- een relaxatietraining
- geen moment vervelen
- leuke trainingen
- een training aquajogging
- een training op den "terril"
- een nachtspel / dropping
- een natuurlijke omloop
- onze ondertussen bekende "hazencross"
- een training "werpnummers"
- een heus kampvuur met een kamplied en begeleiding op de gitaar
- lekker eten en een super kookploeg
- 600 foto's op de beamer
- de doop van onze nieuwe trainers
- een overval ????
- en ......
M.a.w. SUPERFORMIDASTIS !!!!!!!
Het trainersteam.
maandag 25 augustus 2008
Provinciaal Kampioenschap aflossing te Duffel
2de plaats voor de HEAK-masters
Op de 4 x 1500 meter behaalden onze masters een 2de plaats tijdens het PK. Ronny, Karel, Peter en Ricky moesten enkel de veel jongere ploeg van Lierse laten voorgaan. Bovendien verbeterden ze met 18'47:60 het VMOL-clubrecord met meer dan 1 minuut.
Op de 4 x 1500 meter behaalden onze masters een 2de plaats tijdens het PK. Ronny, Karel, Peter en Ricky moesten enkel de veel jongere ploeg van Lierse laten voorgaan. Bovendien verbeterden ze met 18'47:60 het VMOL-clubrecord met meer dan 1 minuut.
Meeting Mol - jeugd
De prestaties van onze jeugdatleten :
Maxine : 60 meter : 10:43 (1ste in reeks) - 1000 meter : 4'03:88
Kato : 300 meter : 45:41
Jarrit : hockeywerpen : 33m21 - 1000 meter : 3'27:78 (1ste plaats)
Antse : 1000 meter : 3'49:58
Emma : 1000 meter : 4'26:74
Jef : 1000 meter : 4'02:49
Maya : 1000 meter : 3'48:76
Diete : 1000 meter : 3'54:01
Marte : 1000 meter : 3'57:58
Kim : 1000 meter : 3'58:80
Dries : 1000 meter : 3'29:72
Siebe : 1000 meter : 4'01:29
Nina : 1000 meter : 3'16:46
Janne : 1000 meter : 3'43:42
Arne : 1000 meter : 3'13'39
Brent : 1000 meter : 3'31:14
Sander : 1000 meter : 3'46:03
Sarah : kogel : 5m63 - 60 meter : 10:89 - hockey : 23m61 - ver : 2m93
Mieke : kogel : 4m66 - 60 meter : 10:39 - hockey : 17m25 - 1000 meter : 3'54:44 - ver : 2m79
Maxine : 60 meter : 10:43 (1ste in reeks) - 1000 meter : 4'03:88
Kato : 300 meter : 45:41
Jarrit : hockeywerpen : 33m21 - 1000 meter : 3'27:78 (1ste plaats)
Antse : 1000 meter : 3'49:58
Emma : 1000 meter : 4'26:74
Jef : 1000 meter : 4'02:49
Maya : 1000 meter : 3'48:76
Diete : 1000 meter : 3'54:01
Marte : 1000 meter : 3'57:58
Kim : 1000 meter : 3'58:80
Dries : 1000 meter : 3'29:72
Siebe : 1000 meter : 4'01:29
Nina : 1000 meter : 3'16:46
Janne : 1000 meter : 3'43:42
Arne : 1000 meter : 3'13'39
Brent : 1000 meter : 3'31:14
Sander : 1000 meter : 3'46:03
Sarah : kogel : 5m63 - 60 meter : 10:89 - hockey : 23m61 - ver : 2m93
Mieke : kogel : 4m66 - 60 meter : 10:39 - hockey : 17m25 - 1000 meter : 3'54:44 - ver : 2m79
Westrijd Alphen
De vakantie zit er weer bijna op en onze 'laagvliegers' Ronny en Ricky zijn ontwaakt uit hun zomerslaap. Eerste wedstrijd : een sterkbezette 10 km in Alphen. Ronny werd al direct 2de bij de masters45 in 32'29 (3 seconden van plaats 1). Ricky haalde een 6de plaats bij de masters35 (33'39).
Mol : Nacht van de Vriendschap
Zaterdagavond 23 augustus was het weer verzamelen voor de atleten vanaf cadet op de B-meeting te Mol.
Hanne was als eerste aan de beurt om de spits af te bijten op de 100m , ze liep hierbij een tijd van 14.16, meteen een nieuw pr., later mocht ze ook nog de meeting afsluiten met een 200m in de snelste reeks, een reeks waarin ze haar pr. met 6' heeft verbeterd tot 29.25 - knap werk Hanne (het ene PR na het andere dit seizoen).Ook Jane (derde bij de cadetten op de 100m) en Jolijn lieten zowel op de 100 als op de 200 zien over snelle benen te beschikken. (Maar ook dit hadden we op kamp al gezien).
Daarna kwamen de 3muskieters : Aria , Esther en Kaat als cadetten tezamen met de scholieren aan de slag op de 1500m.Kaat gedurende de eerste 900m inhuren als haas was zeker geslaagd om het tempo in te leiden waarna Aria er vervolgens 600m alleen voor stond. Ondanks het stuk alleen liep ze toch een nieuw pr. van 4.47, (soms heb je meer aan een goede vriendin dan aan ...), dit beloofd voor het Belgisch.
Hierbij haalde Aria uiteraard een eerste plaats algemeen en bij de cadetten, gevolgt door haar zus Esther die een tijd liep van 5.02, ook een PR, en hiermee 2e cadet werd. Niet te vergeten onze haas (Kaat) die niet wou uitstappen en haar wedstrijd ook nog netjes heeft uitgelopen als training. Bedankt Kaat, dit was knap werk ! Nadien was het de beurt aan Gitte die op haar beurt ook een mooie 1500m neerzette.
Om zeker niet te vergeten waren er ook nog de jongens op de 1500m, en Gert op de 3000m.Wouter nestelde zich mooi in het groepje cadetten en draaide een mooie eerste 1000m, jammer genoeg kwam het tekort aan training dan naar boven waardoor iets moest worden ingehouden. Uiteindelijk toch een mooie 5.01. - van talent gesproken.
Glenn wou na een paar knappe trainingen zeker iets van zijn PR doen. Jammer genoeg kwam hij al na 200m alleen te zitten waarna het 1300m alleen tempo houden was. Na een doorkomst op 1000 zoals afgesproken werd nog een tandje bijgezet en noteerden we een nieuw PR van 4.50, een verbetering van 9".
Gert had op training en tijdens het kamp (o.a. de training op de terril) al laten zien over goede benen te beschikken en ja hoor. Na een knappe en verstandige 2000m nam hij zelf het initiatief om een laatste kilometer te "vlammen" en een prachtige tijd van 8.47 neer te zetten. Knap werk trainer !!!
Tot slot had iedereen dus een goeie wedstrijd gelopen en ging iedereen met een blij gezicht naar huis en op naar een volgende meeting !
Geplaatst door een aanwezige atlete (en aangevuld door een trainer).
Hanne was als eerste aan de beurt om de spits af te bijten op de 100m , ze liep hierbij een tijd van 14.16, meteen een nieuw pr., later mocht ze ook nog de meeting afsluiten met een 200m in de snelste reeks, een reeks waarin ze haar pr. met 6' heeft verbeterd tot 29.25 - knap werk Hanne (het ene PR na het andere dit seizoen).Ook Jane (derde bij de cadetten op de 100m) en Jolijn lieten zowel op de 100 als op de 200 zien over snelle benen te beschikken. (Maar ook dit hadden we op kamp al gezien).
Daarna kwamen de 3muskieters : Aria , Esther en Kaat als cadetten tezamen met de scholieren aan de slag op de 1500m.Kaat gedurende de eerste 900m inhuren als haas was zeker geslaagd om het tempo in te leiden waarna Aria er vervolgens 600m alleen voor stond. Ondanks het stuk alleen liep ze toch een nieuw pr. van 4.47, (soms heb je meer aan een goede vriendin dan aan ...), dit beloofd voor het Belgisch.
Hierbij haalde Aria uiteraard een eerste plaats algemeen en bij de cadetten, gevolgt door haar zus Esther die een tijd liep van 5.02, ook een PR, en hiermee 2e cadet werd. Niet te vergeten onze haas (Kaat) die niet wou uitstappen en haar wedstrijd ook nog netjes heeft uitgelopen als training. Bedankt Kaat, dit was knap werk ! Nadien was het de beurt aan Gitte die op haar beurt ook een mooie 1500m neerzette.
Om zeker niet te vergeten waren er ook nog de jongens op de 1500m, en Gert op de 3000m.Wouter nestelde zich mooi in het groepje cadetten en draaide een mooie eerste 1000m, jammer genoeg kwam het tekort aan training dan naar boven waardoor iets moest worden ingehouden. Uiteindelijk toch een mooie 5.01. - van talent gesproken.
Glenn wou na een paar knappe trainingen zeker iets van zijn PR doen. Jammer genoeg kwam hij al na 200m alleen te zitten waarna het 1300m alleen tempo houden was. Na een doorkomst op 1000 zoals afgesproken werd nog een tandje bijgezet en noteerden we een nieuw PR van 4.50, een verbetering van 9".
Gert had op training en tijdens het kamp (o.a. de training op de terril) al laten zien over goede benen te beschikken en ja hoor. Na een knappe en verstandige 2000m nam hij zelf het initiatief om een laatste kilometer te "vlammen" en een prachtige tijd van 8.47 neer te zetten. Knap werk trainer !!!
Tot slot had iedereen dus een goeie wedstrijd gelopen en ging iedereen met een blij gezicht naar huis en op naar een volgende meeting !
Geplaatst door een aanwezige atlete (en aangevuld door een trainer).
woensdag 20 augustus 2008
Kampioenschap van Vlaanderen te Vilvoorde
De kadetten en scholieren mochten dit jaar naar Vilvoorde om hun KvV te lopen. De aanwezige HEAK-ers leverden weer mooie prestaties af.
Bij de kadetten 800 meter hadden we 2 deelnemers, mooi verdeeld over de 2 reeksen. Kaat werd 4de in haar reeks (totaal 14de) in een goede 2'26:40. Aria werd 5de in 2'20:23, minder dan 1 seconde van een podiumplaats. Beiden bevestigen hiermee hun eerder gelopen tijden.
Esther kwam uit op de 1500 meter kadetten en werd 9de in 5'03:79. Zeker een heel goede tijd en wedstrijd. Goele probeerde het op de 1500 meter scholieren maar moest al snel inzien dat haar trainingsachterstand van de laatste weken te groot was. Volgende keer beter.
Bij de scholieren 2000m steeple werd Glenn 11de in 7'36:00 : een goede tijd op dit technisch moelijke nummer.
Bij de kadetten 800 meter hadden we 2 deelnemers, mooi verdeeld over de 2 reeksen. Kaat werd 4de in haar reeks (totaal 14de) in een goede 2'26:40. Aria werd 5de in 2'20:23, minder dan 1 seconde van een podiumplaats. Beiden bevestigen hiermee hun eerder gelopen tijden.
Esther kwam uit op de 1500 meter kadetten en werd 9de in 5'03:79. Zeker een heel goede tijd en wedstrijd. Goele probeerde het op de 1500 meter scholieren maar moest al snel inzien dat haar trainingsachterstand van de laatste weken te groot was. Volgende keer beter.
Bij de scholieren 2000m steeple werd Glenn 11de in 7'36:00 : een goede tijd op dit technisch moelijke nummer.
Jogging Bocholt
Zoals elk jaar ook deze keer weer HEAK-ers aan de start in Bocholt. Op de 6 km had Josee haar persoonlijke haas Carmine meegebracht om een goede prestatie neer te zetten. Josee liep de bijna 6km in 27'01 en werd daarmee 3de algemeen en 2de master. Carmine liet Josee de laatste kilometer versnellen en kwam binnen in 27'38.
Trainer Patrick was de lokale favoriet bij de 12km-wedstrijd. Blijkbaar is hij teruggekomen met een prima conditie want Patrick werd 9de algemeen (en 4de senior) in 44'11.
Trainer Patrick was de lokale favoriet bij de 12km-wedstrijd. Blijkbaar is hij teruggekomen met een prima conditie want Patrick werd 9de algemeen (en 4de senior) in 44'11.
dinsdag 5 augustus 2008
zondag 3 augustus 2008
Jeugdmeeting Sint-Truiden
Nina won in Sint-Truiden de 1000 meter bij de miniemen meisjes in 3'19:98 : een bevestiging van haar eerder gelopen tijden.
zaterdag 2 augustus 2008
Abonneren op:
Posts (Atom)